뛰어난 기억력을 위한 뇌 식품
인지 능력을 강화하고 기억력을 향상시키기 위한 귀중한 팁을 배우십시오.
나이가 들면서 기억력을 강화하기 위해 할 수 있는 일이 없어 보일 수도 있지만, 실제로 채택할 수 있는 여러 가지 전략이 있다.
이렇게 하면 어떤 상황이 닥치든, 그리고 아무리 오래 살아왔든, 마음이 날카롭게 유지될 수 있을 것이다.
만약 이것이 당신에게 적용된다면, 당신의 뇌에 재충전의 기회를 주기 위해 한 시간에 한 번 당신의 일이나 공부를 잠시 쉬도록 하라.
이 휴식은 당신의 뇌가 정보를 더 효율적으로 흡수하도록 도울 수 있다.
대량의 정보를 습득해야 하는 어려운 과제에 직면했을 때, 학습 세션을 여러 물리적 위치로 분리하십시오.
이렇게 하면 자신이 있는 곳으로부터 배우고 있는 것을 분리할 수 있게 되어, 어디에 있든지 쉽게 회상할 수 있게 된다.
다양한 곳에서 정보를 연구하면 장기 기억 속에 저장되기 쉽다.
의식적으로 주의를 기울이고 수동적으로 듣지 않음으로써 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
주의를 기울이려 해도 때로는 마음이 방황하고 정보가 제대로 저장되지 않을 때가 있다.
당신의 마음이 확실히 이해되도록 노력하고 제공받는 정보에 집중하라.
당면한 주제를 생각하고 이미 알고 있는 것들과 연계하여 기억 속에서 그것을 굳히도록 하라.
기억력 향상을 시작하려면 불쾌하고 부정적인 생각을 피하십시오.
연구자들은 부정성에 시달리거나 인생에서 스트레스가 많은 사람들이 그러한 고통을 공유하지 않는 사람들보다 기억 기능이 낮다는 것을 보여주었다.
당신의 의사에게 스트레스를 줄이기 위한 기술을 제안해 달라고 요청하라.
생선기름은 반드시 식단에 첨가되어야 한다.
기억력이 예전 같지 않다는 것을 알게 되면 식단에서 오메가 3 지방산을 충분히 섭취하지 못하고 있을지도 모른다.
매일 섭취하는 식이요법 보조식품으로 선택할 수 있다.
사회적 활동은 당신의 기억력을 최적화하는데 중요하다.
이렇게 하면 더 행복해지고 더 기민해질 거야.
당신이 외롭거나 우울할 때 당신의 뇌세포는 자극을 받지 않을 것이다.
다른 사람들과 대화하는 동안 기억 세포가 강화될 것이다.
기억을 잃는다는 생각은 쉽게 나이를 먹는다는 가장 강하고 불안감을 유발하는 측면 중 하나이다.
처방약은 특히 치매 진단을 받았을 때 더 이상의 기억력 상실을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
다른 사람들을 가르치는 것은 당신의 기억력을 향상시키는 환상적인 방법이다.
당신은 다른 사람들과 어떤 아이디어를 토론하는 것이 도움이 될 수 있다; 이것은 당신이 나중에 그 기억을 떠올릴 수 있게 한다.
그렇게 하면 마음속으로 그것을 더욱 강하게 하고, 잊기가 더 어려워질 것이다.
학교를 졸업한 후에도 새로운 것을 배우면서 계속해서 뇌 운동을 해야 한다.
새로운 것을 배우지 않을 때, 기억을 제어하는 뇌의 부분은 사용되지 않는다.
그리고 나서, 여러분이 무언가를 기억해야 할 때, 여러분은 그것이 여러분에게 어렵다는 것을 발견할지도 모른다.
계획자와 일정관리 도구를 자유롭게 사용하십시오.
주간 계획을 짜서 쓰세요.
스케줄을 짜서 매일 지켜봐.
종이에 사물을 기록하고 그 위에 책을 읽음으로써, 당신은 당신의 마음을 도울 수 있을 것이다.
일단 당신이 그 정보를 실제로 보고 나면, 당신은 그것을 더 잘 기억할 것이다.
이것은 특히 건망증이 심한 사람들에게 유용하다.
기억하려고 하는 항목을 소리 내어 반복하십시오.
이름 같은 중요한 새로운 정보를 알게 되면 바로 큰 소리로 말해라.
큰 소리로 반복하는 것은 나중에 그 정보를 기억하는 좋은 방법이다.
(그리고 쉽게 당황하지 않는다면) 훨씬 더 효과적으로 하기 위해서, 그것을 여러 번 큰 소리로 말하라.
충분한 휴식을 취하십시오.
규칙적으로 충분한 수면을 취하는 사람들이 더 효과적으로 기억을 간직할 수 있다는 연구 결과가 있다.
집중력이 저하되면 현재 사건을 장기기억으로 전환하기 어려울 수 있다.
위의 충고를 최대한 유리하게 활용하면 정신은 요령처럼 날카로워진다.
사물을 신뢰성 있게 기억할 수 있게 되면 전문적이고 개인적인 사회 환경 모두에서 관계를 더 빨리 형성할 수 있게 될 것이다.
당신은 당신이 사회적 환경에 더 많이 관여하고 사람들과 더 효과적으로 소통하는 것을 금방 알아차릴 것이다.
